[...] siła już skoczy sporo ) później m-sten bardzo fajnie działa 2 kaps dziennie przy 3 kapsach pewnie jeszcze lepsze efekty Nie wiem czy M stane to dobry wybór na wyjście z redukcji Fakt siła idzie maskrycznie ale ciągnie wode strasznie do tego backpompsy okrutne Generalnie środek bardzo dobry ale bardziej do cykli masowych Miałem ze Shredded [...]
Siema.Dobrze Ci idzie.Nawet jeśli waga się utrzymuje to często nic nie znaczy.Mięśnie są cięższe od tłuszczu.Liczy się to co widzisz w lustrze i wymiary Masz jakiś cel mniej-więcej w kilogramach/wymiarach po którym przerzucisz się z redukcji na masę ? Życzę efektywnych treningów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najgorsze jest to że oglądam zdjęcia z redukcji i mówię: krva, ale się spasłem, co ja z sobą zrobiłem ale wiem że jakbym był na redu i widział zdjęcia z masy powiedziałbym "z czego ja chcę ciąć, powinienem budować, niedługo wiatr mnie przewróci" %-)
Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]
Pobiegane dla przyzwoitości. Nie chce mi się i wiem, że postępów nie będzie, bo za mało biegam i za mało jem. Jadłabym więcej, ale wtedy z redukcji nic nie wyjdzie. Dylematy, dylematy. Do końca roku to i tak jest taki kijowy okres na planowanie treningów, więc już tak przebimbam, byle zachować formę, a potem się pomyśli. Jakoś serio bardziej do [...]
Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]
Ketchup to tylko Heinz inne tylko udają ketchup. To pewnie nieźle się wysypiasz przez te nocne wędrówki do wychodka. Pamiętam to z redukcji, strasznie to męczy, jak się jeszcze robi odwodnienie przed startem to wtedy jest hard.
mam coś podobnego:P znaczy teraz to mam okład z zimnej wody, znaczy kwaśnej, i jakiś zel pdobny do tego liotona z działania;p długo to może potrwać? bo póki będzie mnie boleć to z aerobami bedzie kiepsko >.< a bez nich nici z redukcji!!:P
mam tak samo jem 4 posiłki węgli jest trochę owoce itd. i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam
@MaGor - kłaniam się nisko za ten wyczyn i konsekwencję... właśnie przeglądam Twój dziennik... czy prowadziłeś wcześniej dziennik z redukcji maksymalnej wagi ? (@Kuba - dziękuje za cierpliwość do mnie w Twoim dzienniku )
[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]
[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]
z seszonu startowego wskoczyłeś odrazu na diete masową czy stopniowo zwiększaleś kaloryczność? jaka jest Twoja taktyka/opinia jak przejsc z redukcji na mase i ile to przejście powinno trwac?
Dwa i pół miesiąca redukcji to już dość długo. Na końcówkę jak najbardziej możesz dodać jakaś formę aktywności fizycznej np.: tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]
[...] ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03
Witaj. Ogolnie MK na koncowce redukcji czy podczas okresu wyjscia z redukcji mialoby uzasadanienie, ale stymulownaie greliny w momencie gdy jestesmy na sporym deficycie kalorycznym bedzie nie do ogarniecia pod katem apetytu i podjadania. Jezeli chcesz SARM to idealnie do SR i GW wkomponuje sie Ostaryna. moze miales na mysli wlasnie MK ale 2866? [...]
seb bardzo ladnie widac dwuglowe i lydki bardzo dobra forma kolega obok widac ze jest wyzszy ma bardzo dobre nabite miecho co przy wiekszosci ludziach z tym wzrostem to wiekszosc to gumbasy dobrze ze nogi cwiczy ogolnie z redukcji zadowolony ?
bcaa tez bedzie bo zostalo mi troche z redukcji.Jak sie skonczy mysle nad zakupieniem BCAA z Activlaba bo wychodzi ekonomicznie.A jakie ZMA polecacie??Olimp czy moze lepiej Dynamize?